Milyen etelekben van sok asvanyianyag, feherje es keves energia?

sok fehérje van benne:hal,csirkemell

ezekhez :barna rizs, zöldségek(kivéve burgonya,kukorica)

Az összes hüvelyesben: bab, borsó, lencse..és a TOFU. És a zöldségek is nagyon kalóra szegények és tápanyagban gazdagok!!! főleg ha nyersen vagy gőzben párolva eszed.

Sőt a hajában főtt krumpli is kalória szegény, rotban és tápanyagokban gazdag. (öntet és szósz nélkül)

A gabonák közül is vannak kalóra szegény de értékes fehérje és tápanyag gazdagok:

-köles

-hajdina

-zab

-árpa

-tönkölybúza

-kamut

És engedd elmondanom hogy a hidgen sajtolt szűz oliva olaj/napraforgó/lenmag/tökmagolaj, stb sem hizlal. Fontos tápértékük van.

És ne hagyd ki a szezonális magyar gyümiket se... ezektől se fogsz elhízni.