Tudtok olyan ételt ami sok energiát ad de nem hizlal?

Félreérted az egész hízósdit. Ha híztál a kenyértől, cukortól, akkor túl sokat fogyasztottál belőle (vagy egyszerre, vagy összesen), mert háj csak a fölöslegből lesz.

Rizst érdemes enned, mert az lassan szívódik fel, így nyugodtan lehet belőle egyszerre sokat enni, de attól is ugyanúgy hízni fogsz, ha a szükségesnél többet eszel.

Fehérje + lassan felszívódó szénhidrát.

Kenyértől meg cukortól persze, hogy hízol...

zabkása

teljes kiőrlésű zsemle, benne főtt tojás, uborka ez jobban laktat

rántotta zöldségesen 1szelet magvas kenyér

rizotto májjal

rizs fasírtta-egybensült sütőben-pl stefánia vagdalt

resztelt máj krumplival

A rizs egyáltalán nem lassan szívódik fel, kivéve a barna. Azt speciel tényleg ehetnél.

A cukor és a fehér liszt az első számú bűnösök a sörhasban, tehát ezeket próbáld kiiktatni.

Nagyon javaslom viszont az olajosmagvakat, elsősorban dió, tökmag, ezek kiválóak sörhas ellen, segítenek megrendszabályozni a inzulinodat (így nem leszel éhes), jól eltelítenek, sok energiát adnak.

Próbálj több tojást és húst enni.