Milyen ételekben és italokban található sok és jó minőségű protein?

Meg ott van a klasszikus tojás is.

Hogy mennyi fehérje kell, arról megoszlanak a vélemények, átlag napi 1g/kilógramm kell normál embernek, izomépítésnél lehet több, de vigyázz, a túl sok fehérje már káros, 2 gram fölé nem igazán érdemes menni.

Palacsinta? Ezt meg hol olvastad???

Borsó tojás tejtermékek túró egyéb hüvelyesek na meg a hús és a hal!