Hol találok refluxosként recepteket?

Én már régóta refluxos vagyok és többen az ismerőseim közül is. Semmilyen általános étrendi szabályaink nincsenek, mindenki kitapasztalta évek alatt, hogy neki pont mi az ami kellemetlenséget okoz, és azt igyekszik kerülni. A magam tapasztalatai alapján nekem nagyon fontos, hogy ne feküdjek le evés után kb. 3 órahosszáig, mert akkor másnapra ég a nyelőcsövem tájéka. Továbbá én nem birom a zsíros nehéz ételeket, azok akár fél nap múlva is emésztetlenül felböffennek a gyomromból. Van barátnőm, akinek a paradicsom és az édességek okoznak gyomorégést, míg megint másnak az olajos magvaktól vannak problémái. Legjobb, ha óvatosan, nem túl sokat, de mindenből eszel, és szép fokozatosan kitapasztalod, hogy neked mi okoz refluxos tüneteket. Nagyon javaslom az anti-reflux párnát. Én sok évvel ezelőtt vettem, azóta mindig azon alszom és nagyon sokat enyhültek a panaszaim.

receptben nem tudok segíteni mert elég sokat csapongok, de kiegészítőként tudom ajánlani a spirulina alga tablettát (vagy port) rendszeres használatra, nem szponzorálok senkit, de nekem bevált. az égő-maró néha jelentkező tüneteket ami előjött éjjelente sikeresen eltüntette

Paradicsom, paprika és ezekből készült ételek okozzák nálam a legnagyobb gondot. Extra fűszeres, túlevés szintén kihozza. Kávé nálam nem annyira probléma

Lehet off téma, de ha kefirt eszel, az megnyugtatná a gyomrodat ☺️