Hogyan lehetnék beszédesebb és lazább?

26 éves nő vagyok. Mindig iszonyú nehezen ment társaságban bekapcsolódni a beszélgetésbe. Elsősorban azért, mert aggódom, hogy vajon a többieket érdekelné-e mondandóm, másrészt meg azért, mert csak azért, hogy mondjak valamit, nem szeretek beszélni. Unalmasnak találom a hétköznapi témákat. Ezen a téren sokat fejlődtem, de még így is nehezen megy és mindig én vagyok a legcsendesebb egy társaságban. Viszont, ha valakivel négyszemközt kell beszélni, az nem megy. Iszonyatosan szorongok, nem bírok a szemébe nézni, nem tudom mit mondjak, ezért inkább kérdezni szoktam. Amikor a másik beszél egy csomó mindenről, akkor leesik, hogy hát ezt én is mondhattam volna, de magamtól nem jön. Nagyon de nagyon sok idő kell egy kapcsolatban ahhoz, hogy ezt valamennyire levetkőzzem. A telefonbeszélgetésekről nem is beszélve… Amikor pl. egy picit iszom, nincs ilyen problémám. Teljesen feloldódok és mondom ami jön. Egyébként ha megkérnek, hogy beszéljek egy adott témáról, akkor az is megy. Inkább a személyes kapcsolataimban van jelen ez a probléma. Amikor csak úgy cseverészni vagy eszmecserézni kellene. Van tippetek, tanácsotok, hogy ezen hogyan tudnék javítani?