Nagyon nagy a szorongásom, mitévő legyek?!

Amugy elfojtott ki nem adott sèrelmek miatt a szervezetbe fulladt fusztrációk miatt van panikroham.

Nekem egyetlen egyszer volt csak, amiert tűfóbiás vagyok és megakartak katérezni egy felfázás miatt es nem mertem szólni, mkndták hogy várjak a váróban es utána mehetek katéterre és a váróban nyigtattam magam csendben hogy ne lássanak rajtam semmir teljesen el akartam fojtani a tűfóbiámat es egy normalis felnőttként viselkedni aztán az lett belőle hogy szívdobogás felpörög, aztán nem kaptam levegőt. Leállt a légzésem, az egész tüdőm meg se moccant, fulldokoltam, beszaladtak velem lefektetni vmi ágyra stb.

Azóta ha urulógián vagyok szólok hogy tűfóbiám van hát senkit nem érdekel elkezdenek velem orditozni hogy megtagadom a vizsgalatot akkor nem ir fel semmit es lehet menni..

A pánikrohamokkal, fóbiákkal egyszeruen még orvosok se foglalkoznak..

A sportot én is ajánlom, ill. bármilyen mozgást. Testmozgás hatására olyan hormonok termelődnek a szervezetben /endorfinok, serotonin stb./ amelyeknek szorongásoldó hatása van.

Pánikroham esetén légzéstecnikával tudsz magadon segíteni. Nézz utána, hogy kell csinálni. /Lassú, mély légzés, hasi légzés/

Nálam depresszió ellen vált be a sport. Az önbizalmat is növeli. Félóra testmozgás tényleg csodákat tesz.

#3 Jelölj ki magadnak utat, egy cél felé, amit jónak tartasz. Ez legyen előtted, bármilyen káosz van körülötted. Olyan, mint a világítótorony a tengeren, segít megtartani a helyes irányt, nem tévedsz el a gondok sűrűjében :)

Ne foglalkozz egyszerre az összes problémáddal, mert abból káosz lesz. Csak nyugodtan, egyenként oldd meg, a nagyobbakat részekre is lehet osztani.