Mit tehetnék a remegés ellen?

Iskolában mikor hosszabban beszélnem kell a társaim/tanár előtt elkezdek remegni, kiszárad a szám és akármilyen apró leszidást/negatív kritikát kapok pl a prezentációmmal kapcsolatban nagyon-nagyon uralkodnom kell magamon, hogy ne fakadjak sírva.

Ez borzasztóan zavaró, mert sokszor fejben tudom, hogy semmi veszítenivalóm és tudom, hogy nagyon jól előtudnám adni azt, amit kell, de a testem teljesen máshogy viselkedik..

Soha nem tudom mit csináljak, hogy ne legyen annyira feltűnő, mikor állok a táblánál, hogy iszonyatosan remegek, és semmit nem tudok vele kezdeni, hiába "állítom meg a testem", újraindul szinte azonnal.

Nyilván, kerülöm az ilyen előadásokat, de sajnos néha nincs választási lehetőségem..

17/F