Mit tegyek, hogy ne legyek ennyire zárkózott?

Az a baj,hogy nagyon zárkózott vagyok.Az iskolában szinte csak a barátaimmal beszélek, de mondjuk fiúkkal sohasem és ez eléggé zavar.Zavar,hogy mindig feszengek,ha egy idegennel(lány vagy fiú) kell beszélnem pláne a fiú osztálytársaimmal.Attól tartok,hogy így sosem lesz fiúm és igaz barátaim sem , mert akikkel barátkozom azokat nem tartom a legeslegjobb barátaimnak.Mit csináljak,hogy ne legyek ennyire szégyellős és feszengés nélkül tudjak beszélni ?