A problémám az, hogy van egy kis hasam és gyengék a karjaim. Mondjatok valamit hogyan legyek izmosabb és soványabb! Ötletek?

A legjobb kondi lenne, de szerintem nem fér bele az idődbe, és a pénztárcádnak sem jó, mert akkor már sok fehérje, és normális étrend kell. Mikor én is elkezdtem edzeni, szinte semmi normálisat nem ettem, néha húst, mivel abban van a legtöbb fehérje, de otthon szinte csak heti 1-2x volt. De ettől függetlenül fejlődtem picit. karom 32-ről 35. Mondjuk annyi, hogy rajtam van zsír is, de rajtad szinte nincs, és ez a jó, tehát szerintem felülés meg hasprés, lábemelés jó lesz, ha kockahasat szeretnél. Ha nagyobb kart, akkor meg csinálj tricepszre gyakorlatot, mert bicepszre nehéz otthon. Felteszed a lábad egy székre, a kezeidet pedig az ágyra, és a térded álljon 90 fokos szögben, és nyomd ki magad, ez fájni fog, de jó lesz.. kézisúlyzóval meg bicepszre mehet, vagy tegyél flakonokba homokot, és csinálj azzal.. Régebben én is azt csináltam. AMúgy egyszerre fogyni és izmosodni nem tud a tested, csak az egyiket, de szerintem neked felesleges fogyni. 17/F 177cm 71kg. Ja, és ne legyél fent éjfélig.. Nem tesz jót. Én is sokat alszok mostanság, és sokkal jobb. :)