Hogyan őrködjek éjszaka, és legyek éber?

Alakítsd máshogy a napirendet. A kávét és hasonlókat felejtsd el. A koffein nem energiát ad, hanem kipörgeti a benned lévő energiát. (Értsd: Rövid ideig feldob, aztán elfogy belőled minden.)

Ha sehogy sem tudod megfelelően alakítani a napi rutinod, akkor ne csináld ezt, mert rámegy az egészséged.

Az a baj, hogy a legtöbb emberbe genetikailag bele van kódolva, hogy éjjeli bagoly vagy reggeli pacsirta. Ha mást akarsz csinálni, mint ami vagy, akkor nehezen fog menni és sokszor nem is éri meg.

Kek szinu lampat (mint a kocsik muszerfala) kapcsolj be . Az ebren tart.

Nappal aludjal.

Egyetértek az előttem szólókkal!

Én elég hamar rájöttem az első folyamatos éjszakás munkám okán, hogy éjjeli bagoly típus vagyok, hamar ráállt a szervezetem. Később volt három műszakos, majd 06-18, 18-06 műszakos, 24/48 órás munkahelyem. Legdurvább a három műszakos készenléti jellegű (04-15, 14-02, 11-23 óra), napi váltásokkal, minden nap munkanap beosztás volt. Habár azt is bírtam, mert az a munka szakmai szerelem volt. Sokszor 3-4 óra alvás jutott, havonta egy 3-4 napos szabad hosszú hétvége is összejött, ami kicsit kompenzálta. A beosztást magunk csináltuk 1 hónapra előre, így igényeinket tudtuk egyeztetni. Óraszámban nagyjából mindenkinek ugyanannyi jutott havonta. Általában 1-2 szabadnapunk volt hetente, de jellemzően hétköznapra esett. A hajnal és éjszakai időszak lazább volt, a munka legnagyobb része 10-21 óra közé esett, ezért volt minden nap 1-2 ember 11-től 23-ig beosztva, hogy összefogja, összehangolja a délelőtti és délutáni műszakot, teendőket. Tehát, a legrosszabb ez a műszak volt!

Próbáld úgy szervezni az életviteled, hogy a lehető legjobban alkalmazkodjon a munkabeosztásodhoz. Ha van családod, nekik hozzád kell igazodniuk! Nekem is ez segített sokat! (az említett összevissza műszakú melóhelyemen 12 évig dolgoztam. Nem csak nejem, gyerekeim alkalmazkodtak hozzám, sokszor még szüleink, testvéreink is törekedtek erre. Pl. ünnepekkor, családi összejövetelek alkalmával. Családosként Karácsonykor volt szabadnapom, akár 2-3 is, viszont Szilveszterkor mindig dolgoztam.)

Nem írtad, milyen időbeosztásban dolgozol. 24/48, vagy állandó éjszakás?

Utóbbinál nekem az vált be, hogy reggel hazaérkezve feküdtem le aludni. 12-14 körül keltem, majd tettem-vettem, este újra mentem melózni. 24/48-nál szintén így csináltam, hiszen akkor is reggel 06-kor váltottunk. Viszont sokszor csak 10-12-ig aludtam, hogy este a nejemmel tudjak aludni. ;-) Megesett, hogy le sem feküdtem hazaérkezés után estig. Meló előtti este viszont törekedtem, hogy minél nagyobbat aludjak, így 20 óra körül már mentem az ágyba. Ha kellően kipihentem mentem dolgozni, akkor a 24 órát végi ébren bírtam.

Sokat segített, hogy járőrpárban dolgozik az ember, ha egy hullámhosszon vannak és képesek egész nap beszélgetni. ;-) A jól megszervezett pihenőidő is pozitívan hat. Éjjel nem jó a hosszú munka szakasz, akkor 2 óránként kedvezőbb a pihenő, nappal 4 óra is megfelelő. Sokat számít, hogy egy helyben kell lenni vagy mozgás, sétálás, járőrözés van-e. De a látvány is, vagyis mennyire aktív a környezet. Unalmas helyen sokkal hamarabb elfárad az elme.

Én honvédségi rendész, őr-járőr, majd vezérkari testőr voltam. A legunalmasabb meló az volt, amikor többnyire üres raktárakat kellett őrizni egy erdős részen. Főként télen volt unalmas és dermesztő. Alig volt még fűtés is az őrházban, csak egy helység volt fűtve, a többi nem. Még a kutyák sem szívesen mentek ki téli időszakban, nem hogy mi. Kifogtam a mínusz 20-10 fokos hideget és méretes havat. Nyáron persze kellemes volt, de akkor is unalmas. Tévé, rádió, újság, könyv, ami oldotta kicsit. (még nem volt okosteló) A hosszú és kemény tanulás, kiképzés után a testőri munkát viszont nagyon élveztem. Az elég változatos volt. A legklasszabb élményeimet élvezettel hallgatják csemetéim, nejem is. Persze nem lehet mindent elmesélni. Nagy élmény volt pl. civilben dolgozni, fegyverrel az oldalamon. Volt egy hangulata! ;-) A rendszeres edzéseket és lőkiképzést pedig imádtam, de melyik vagány pasi ne bírná. :-)

Beszéljünk kicsit a feketelevesről is! Hiszen sok hátránya van ennek az életnek. :-( Ahogy írtam, felborul a ritmusod a "normál" beosztású emberekhez képest. A család vagy tudja tolerálni vagy nem. (nekem első nejem nem tudta, egyszer arra érkeztem haza, hogy ő elfelejtett hazajönni a szeretőjétől... Második feleségem viszont nagyon jól bírta, bírja. Nem vagyunk egyformák!)

Sokszor nehéz ügyeket intézni, mert az a saját menetrendedet borítja fel. Hajlamos az ember keveset aludni, majd egyre kevesebbet. :-(

Sajnos sokszor megesik, főleg 24/48 beosztásnál, hogy másodállásban is nyomod az ipart. Én is csináltam.

Mindennek később lesz meg a böjtje. Mindennek meg kell fizetni az árát. Az ilyen jellegű életmódnak az ára, a korai betegségek. Magas vérnyomás, gyomorfekély, reflux, ízületi betegségek, gerincsérv, gerinc meszesedés, cukorbetegség, stb...stb... :-(

Jómagam pár éve kiszálltam a mókuskerékből. Szüleim, főként apukám tanácsára időben gondoskodtam arról, hogy megálljak a saját lábamon. Erre már 30-as éveiben neki kell kezdeni az embernek tervezni, gazdálkodni. Vagy akár korábban! Itthon dolgozgatok, saját magam ura vagyok. Mondhatom előnyugdíjaztam magam. :-)