Szellemi kimerültségre milyen "gyógymódok" illetve módszer van amivel nos szebb szó híján feltudom magamat tölteni?

Az elmúlt 2 hétben egyre inkább fáradnak illetve kimerültnek érzem magam amit egy ideig úgy próbáltam kezeli, hogy fokozottabban oda figyeltem az alvásomra minden nap legalább 8 óra meglegyen aminek töredéke elég volt régebben, de rájöttem hogy nem segít. :/ Ezt én egy mentális kimerültségnek tudom le és próbálok vele valamit kezdeni mert nos elég zavaros most az életem + érettségi előtt állok és kezdek becsavarodni. A zavaros alatt azt értem, hogy nos sokat nem akarok beszélni a magánéletemről de az egyik családtagom rákos lett a kutyám rá egy hétre meghalt akit nagyon szerettem, egy régebbi balesetem miatt ami miatt alig tudok járni pedig nos kezd kicsapódni rajtam (kb 1 éve volt a baleset) ezek miatt pedig a nagy stressztől össze vesztem szinte minden barátommal ami pedig csak fokozza a gondokat... Ezeket szép lassan biztos feltudom dolgozni ,de most nagyon egyszerre borult rám minden és állandó fejfájással illetve alvással nem elmulasztható fáradsággal jár. Milyen módszerekkel tudnám a figyelmem elterelni vagy ezekről a dolgokról vagy csak erőt szerezni mert érettségi előtt nem roppanhatok össze és nem is vagyok olyan típus? Szeretem az állatokat és a természetet ezért arra gondoltam hogy pl túrákra eljárhatnék hétvégente vagy esetleg állatmenhelybe önkéntesként dolgozhatnék mert az állatokat is nagyon szeretem.