Gyors elalvás sikerült már valakinek ezzel a 4-7-8 módszerrel?

A 4-7-8 légzéstechnika

Lélegezz ki teljes mértékben a szádon keresztül, miközben “húúúú” hangot adsz ki.

Csukd be a szádat, és csendben lélegezz be az orrodon, miközben négyig számolsz magadban.

Tartsd benne a lélegzeted, míg hétig számolsz magadban.

Lélegezz ki teljes mértékben a szádon keresztül, újra “húúúú” hangot adva ki, miközben magadban nyolcig számolsz.

Lélegezz be újra az orrodon keresztül, és ismételd meg a 4-7-8 kört háromszor.

Én már sokszor próbáltam de sikertelenül.