Más is van így? (kifejtésben)?

Hogyan tudnék "úgymond leszokni" a felesleges aggodalmaskodásról?

Tudom,hogy önuralom, de valahogy eddig az évek alatt sehogy sem sikerült.

Példák: például ha a kedvesem sokáig nem ír, akkor már aggódom, mi lehet vele és aggidalmaskodom.

Ha a munkahelyeb vagyok, akkor is, nehogy valamit elszúrjak.

Ha valamit várok, vagy ilyesmi, akkor túlságosan is lelkesedem.

Ha valaki, pl azt mondja,(akár családtag,bárki, hogy mondjuk ekkor és ekkor hív, akkor elkezdek aggódni hogy mi lehet, vagy mi történt vele?