Hogyan élhetnék a "most"-ban?

szokj le a kábsziról és megtudod

MINDIG arra koncentrálj, amit épp csinálsz. Ha eszel, akkor csak az étel ízére, ha bicajozol, akkor a tájra, ha olvasol, akkor csak a történetre. Ha elkalandozol, akkor várj egy pár másodpercet, és utána koncentrálj erősebben. Nem kell beleszakadni, de gyakorlást igényel.

Ne akarj a mostban lenni,mert azzal pont azt éred el,hogy nem a pillanattal foglalkozol.Egyszerűen csak engedd el magad,"legyél" és azt fogod észrevenni,hogy ott vagy abban,amit épp csinálsz,legyen az a wc-n ülés,vagy munka.

Írsz egy haikut. Az lesz a bizonyíték, hogy jelen voltál.

Ne fojts el semmit,hanem add az őszinte önmagad! Az érzelmek gátlás nélküli kimutatása felszabadítja a lelket. Ösztönösen kell élni,nem kényszerből.