Nagyon makacs és haragtartó vagyok, mit tegyek?

Tesóm nem vitt el valahova ,de azelőtt megígérte.Aztán este telefonált,hogy jön utánam. Én nagyon szerettem volna menni,viszont a makacsságom miatt mondtam, hogy ne is jöjjön el és hagyjon békén engem.

Haragszom rá.. Haragom miatt kellett volna sírjak,viszont próbálok mások előtt nem sírni ,és ilyenkor "lenyelem" a sírást. (bocsi a fogalmazásért,de én így tudom a legjobban leírni)

Általában ennek a következménye ,hogy nagyon fáj a hasam meg a fejem.

Szóval a makacsságom és a haragtartásom kihat az egészségemre is.. Viszont sírni sem akarok,nem szeretném ,hogy valaki engem sírni lásson! Mit tegyek ,hogy "leszokjak" erről a rossz tulajdonságomról ?