Hogy irányíthatnám jobban az érzelmeimet meg a gondolataimat?

Annyira rossz,hogy a saját érzelmeim és gondolataim áldozata vagyok ,befolyásolják a hangulatomat ,és a teljesítő képességemet .Ha kiegyensúlyozott vagyok értelmes,ügyes,bátor,szociális és boldog vagyok ,van amikor elveszik a harmónia ,és egy sikertelen,hülye,ügyetlen,szerencsétlen, boldogtalan senkinek érzem magam ,és valójában az is vagyok,és csak súlyosbodik a helyzet ,már az öngyilkosság gondolta is felmerül bennem ,valószínűleg azért ,mert nem tudok megfelelni magamnak,apámnak és a többi embernek sem,leges legfontosabb számomra ,az hogy legalább a tökéletes közelében legyek.