Hogyan fejlődhetnék érzelmileg?

Úgy érzem, nem tudom kimutatni az érzelmeimet. Sokkal kevesebbet mutatok az embereknek (legyen az a család, rokonok, barátok, párkapcsolat), mint ami bennem van. Annyira szeretném kifejezni számukra, hogy szeretem őket vagy akár, hogy én is ott vagyok egy adott beszélgetés során, de valahogy folyton csendben maradok. Jelen vagyok fizikailag, de sokszor olyan mintha ott se lennék. Nem érzem magam fontosnak.