Hogyan kéne megtanulnom nemet mondani?

Előfordult már hogy egy fiú nagy nehezen, minden bátorságát összeszedve elém mert állni és elmondta hogy szeret. Ezzel még nincs semmi gond,sőt ez azért elég nagy dolog amit becsülök. ha nem szeretnék tőle semmit, de nem tudom egyszerűen azt mondani neki hogy bocsi nem, hanem elkezdek össze vissza beszélni. Ebből a fiúknak nem az jön le hogy ez ez NEM akar lenni csak nem tudom hogy mondjam el.

Tudom hogy jobb lenne neki ha elmondanám hogy konkrétan mi van, de nem megy. Nem bírom elviselni hogy szomorú lesz miattam, még ha csak egy rövid időre is.

Előfordult már hogy belementem egy kapcsolatba, csak azért mert nem bírtam megmondani hogy nem szeretném.

Mit tudtok javasolni mit csináljak? Nem szeretnék hülyíteni senkit, és játszani sem vele...