Hogyan ragadhatok meg külsőre/arcra a 20-as éveim elején?

Legfőképpen nap védővel kend magad,sapka és szemüveg,olyan szemüveg ami szépen védi a szemedet pl ha fúj a szél akkor minél kevesebb levegő érje ne hogy ki fújja.

Homlokodat ne ráncolgasd.

Pihenj eleget az az aludd ki magadat,mert a szemeidnél is ráncosodhatsz.

3,válaszolóval teljesen egyet értek.

Védd a bőrödet a naptól SPF 30 vagy magasabb krémmel. Ne dörzsöld az arcod, bánj vele gyengéden, napi 2x-i arcmosás az ajánlott, illetve izzadás után, mivel az irritálja a bőrt. Ha tudod, akkor kerüld a leégést, az is öregíti a bőrt. Használj napszemüveget.

Az egészséges étkezés és a megfelelő vízfogyasztás sokat számít. Ha megfelelően étkezel, akkor nem szükséges a legtöbb vitamin. Próbáld kerülni az alkoholt és a dohányzást.

Ezen kívül pedig próbáld elfogadni az öregedést, mert ez egy természetes folyamat, amin mindenki keresztülmegy. Ne a külvilágnak próbálj megfelelni! Hidd el, hogy nem számítanak semennyire.

Iratkozz be egy sportegyesuletbe.

Heti 3-5 alkalom aerob sport szabad friss levegon plusz vmi izmosito sport.(napi max 1x sportolj.) A tul sok sport is oregit. Sport az alapja. Nelkule semmi nem hasznal.

Egyel egeszsegesen. Semmi feldolgozottat.Sok allati zsir.

No cigi,alkohol,kabszer,szivar.Soha.

Mindig mentes asv vizet igyal.

Meditacio.

Sok szex.

Eleg alvas.

Szeresd magad es az eleted.

Táplálkozás: sok folyadék, rost, nyers zöldség és gyümölcs, sok vitamin és állati eredetű táplálék (fehérje, kollagén) is, ha tetszik ez a vegánoknak, ha nem, plusz kollagén-és hialurontartalmú táplálékkiegészítők akár.

Mozgás: igazából bármi heti legalább 3x, preferáltan olyan sportág, amiben nem teszed ki a bőröd minden gyötrelemnek (klórnak, hidegnek, tűző napnak pl).

Életmód, általánosságban: a bőrödre figyelj. Ne dörzsölgesd, gyantázgasd, nyomkodd, ne hagyd kiszáradni, óvd a naptól. Az arcmasszázst/fejbőr masszázst javasolják, de hatása nem bizonyított egyértelműen. A megfelelő (reggel langyos vizes, este dupla) arctisztítás az alap a megfelelő hidratálással és fényvédelemmel együtt (nevezzük alaprutinnak). Megfelelő mennyiségű alvás, lehetőleg kevés stressz.

Kozmetikumok arcápoláshoz (amiket az alaprutinba be lehet vezetni):

Retinol - kezdetben 0.2, majd idővel 0.5/1.0 erősségű = fokozza a bőr kollagéntermelését, lassítja az öregedést és a halvány ráncokon is javít (este, szigorúan legalább 50 faktoros fényvédő mellett)

Peptidszérum = szintén segít a finomvonalakon és táplálja a bőrt, ezért jó anti aging kiegészítő (este célszerűbb, mert a c vitamin mellett kevésbé hatékony, de amúgy akár reggel is)

C-vitamin és egyéb antioxidánsok = a környezeti hatások (mint a kék fény például) okozta káros hatásoktól véd némilek. Például a kék fény hatására szabadgyökök keletkeznek, ami vezethet a bőrszövet károsodásához. A kék fényt nem keverjük az uv-a és uv-b sugárzással, nem minden naptej véd ugyanis ellene, ezért is kell az antioxidáns külön (reggel)

Hialuronsav: ezt igazából bármikor lehet, a peptidhez hasonlóan barátságosan megfér más összetevőkkel, segít megtartani a bőr nedvességtartalmát, viszont a környezetből veszi fel a nedvességet, úgy hidratál, ezért érdemes nem száraz arcra felvinni.

AHA sav (a retinollal nem egyszerre, preferáltan este, de megfelelő fényvédelemmel reggel is, ha este a terinol van, eleinte 5% körüli, heti 2-3x használva, majd ugyanez az erősség minden nap is akár, ha megszokta a bőröd) = segít eltávolítani az elhalt hámsejteket a bőr felszínéről, ezért a ráncokon is segít és a többi hatóanyag jobb felszívódásán is).

Nyilván ezeket nem egyszerre bevezetve (inkább 2-3 hónap teljen el mindegyik között) és nem esztelenül locsolva, mert egyrészt pénzkidobás 4-5 cseppnél többet használni, másrészt ha nem megfelelő időközzel használod az AHA-t pl/nem megfelelő erősségűt választasz pl belőle vagy a retinolból és nem hagyod a bőrödnek megszokni őket, vörös hámló szövetcsomó leszel, mint a rák és fájni fog amellett, hogy nem segít a bőröregedésen, sőt.

Plusz a korábban említett dupla tisztításhoz ugye egy olajosabb lemosó/micellás víz, amit egy sima géles lemosó (nem szappan) követ este. Este azért kell, mert rajtad van a naptej is és egyébként is több szennyeződést kapsz napközben, reggel meg azért nem kell, mert nem vagy olyan koszos és amúgy is ha túltisztítod a bőröd, akkor elkezd irdatlan mennyiségű zsírt termelni és/vagy kipattog. Ezt követően jönnek az említett szérumok (mindig az olajos marad utoljára a sorban és ha használsz savat, mindig azzal kezdesz), majd a naptej/hidratáló (száraz bőrűeknek akár mindkettő, de csillogni fog a fejetek).

Amit kerülni kell: a "piros" INCI összetevőket úgy alapjáraton, különös tekintettel az alkoholra és az illatanyagokra. Egy valamire való ember a patikában (la roché posay, cerave, stb) vagy az erre szakosodott cégektől (niod, paula's choice, geek and gorgeous, stb) vesz kozmetikumokat, a dmes rossmanos kencék 90%-a egy kalap szar amiben vagy nagyon kevés a hatóanyag vagy többet árt, mint használ.

A fényvédelemre visszatérve, mert ezen az oldalon mindenki úgy okoskodik erről a témáról és rommá pontozza le azt, aki megtiltaná nekik a szolit: elsősorban az uv-a ellen küzdünk, az roncsolja leginkább a szöveteket. Uv-a van télen és felhős időben is,a szobában is, ahova csak besüt a nap az ablakon keresztül, nem okoz barnulást, "csak" károsít. Épp ezért kenni kell a bőrt fényvédővel, mint a kisangyal, ha tűz a nap, ha csak világos van. Télen, nyáron, napfényes szobában és a szabadban is, legalább 40-es faktorral (preferáltan gyógyszertárban kapható naptejjel, nem a szarral amo a dmben van például és amiben egy vagon káros anyag található egyébként, meg a pórusaid is eltömíti). Ha a tűző napon van az ember, akkor pedig 2-3 óránként újra is kell kenni, mert nem tartós a cucc annyira, hogy 8 órát következmények nélkül kibírj benne. Ez nem jelenti azt, hogy az uv-bvel semmi bajunk nincs, ugyanolyan szar, csak nem annyira, épp ezért aki barna akar lenni vagy annak születik vagy lemond az antiageingről úgy általánosságban és akkor mehet a szoli meg a napfürdőzés.

"este, szigorúan legalább 50 faktoros fényvédő mellett)"

Mármint este kend magadra a retinolt, de ha használod, akkor reggelente használj fényvédőt. Ugyanez az aha esetében is.