Hogyan tudnám csökkenteni ezt a tulajdonságomat ,hogy sokat dohányzok??

régebben elszívtam pár szál cigit reggeltől vagy délutántól de mostanába már reggel a kávéhoz már három cigit elszívok és utánnal akár délig még hét 8 szál cigit vagy lehet többet inkább nem is merem számolni arról nem beszélve ,hogy milyen káros ugye ráadásul foleg az milyen drága a cigi! fogalam sincs mit csinálják talán pszihikai alapon van ugye múltban dolgok traumák problémák még jobban kihozták fogalam sincs hogyan csökkensem??? valaki??