Mit lehet tenni, ha elszabadult a pokol miota nincs pszichologusom?

Honapokig jartam terapiara es addig viszonylag kiegyensulyozott kapcsolatot tudtam apolni az emberekkel a munkahelyen. Miota viszont lemondtam teljesen elveszett vagyok es tobbszor "begozoltem" es a konfliktusok halmozodnak kb korulottem. Most is megharagudtam valakire aki szekalt es most nem szolok hozza, de ez sem egy jo megoldas, viszont nem tudom mit kene tennem. Akkor sikerult a fonokseggel is osszeakadni es egy masik kollegat is megbantottam. Egyszeruen 1-2 szituban bekattan nalam valami regi serelem (trigger) es elont egy eleg eros duh/szegyen/sertodottseg erzes amit nem tudok kezelni hirtelen, olyan eros. Mit lehetne tenni? Ujra nincs penzem pszichologushoz menni, de felek, h igy nem sokaig huzom majd. Mert bar segitseggel tudtam dolgozni, de akkor penzem nem maradt. Most ugyan megmarad a penzem, de igy meg az allasom nem fog. Mindket szitu egy vegetalas kb :(