Hogyan tudnék leszokni egy kb.10 éve tartó rossz szokásról?

16 vagyok, kb. 6 éves koromtól kezdődött.

Az a rossz szokásom, hogy a kezemen, a körmöm melletti/feletti/alatti részt kaparom.

A hüvelyk, a mutató és a kisujjamról szoktam.

Ami miatt le akarok szokni:

- nagyon csúnya így az ujjam

-van, hogy annyira kikaparom, hogy kivérzik

- fáj

- hallottam, hogy így az idegeket tönkre teszem az ujjaimban és később már nem fogom tudni mozgatni az ujjaim.

Már próbálkoztam ragtapasszal és cellux-szal leragasztani az ujjam, de mivel suliba járok, ezért le kell szednem. Hülyén néznék ki úgy. Nyáron is próbálkoztam ezzel, hogy kék ragasztó szalaggal letapasztottam az ujjaim. De amikor fürdésnél levettem, akkor azt vettem egyszer csak észre, hogy megint kaparom. Lehet, hogy ez tudatos vagy mi?