Hogy tudnék mindennap időben lefeküdni?

Középiskolában még nagyon jól ment a dolog, elaludtam este 10-kor, felkeltem 6-kor, megvolt a 8 óra alvás, és beértem reggel 8-ra a suliba.

Egyetemen már kicsit romlott a dolog, de még ott is nagyjából fenn tudtam tartani, hogy este 10-11 lefekvés, és reggel 6-7 kelés, mivel szinte mindennap reggel 8:30-as kezdéssel voltak az óráim.

De mióta dolgozom egy borzalom lett az egész, ugyanis rugalmas munkaidőm van home office (otthoni munka) lehetőséggel.

Minden este elhatározom, hogy lefekszem 10-kor, felkelek 6-kor, és beérek reggel 8-ra dolgozni. De egyszerűen nem tudom betartani, mert tudom, hogy nem kell 8-ra beérnem. Sokszor fent vagyok éjfélig, és akkor 8kor kelek, és csak 10-re érek be, viszont akkor este 7-ig kell benn lennem, és csak este 8ra érek haza, és akkor tuti megint fennmaradok éjfélig, és kezdődik az egész előlről. Van, hogy hajnali 2-ig fent vagyok, akkor kb. 10-kor kelek, és akkor aznap inkább otthonról dolgozom.

Nagyon mérges vagyok magamra. :(

Csomó mindenben van önfegyelmem (munka, sport), de ebben az egyben egyszerűen nincs. Már kezdem tényleg azt érezni, hogy nekem egy fix 8-tól 4ig tartó munka lenne jó, ahonnan tilos késni, mert magamtól egyszerűen képtelen vagyok fenntartani az este 10-es fekvést.

De ez így annyira dühítő, mérges vagyok és nagyon csalódott saját magamban. Végső megoldásként már gondolkodtam altatókon is, hátha az segít, ha este fél10-kor bekapok 1-2 szemet.