Hogy legyen sokkal jobb az agyam?

Az alvás mint előző is írta nagyon fontos, mert akkor rakja helyre a napi infókat az agy. Próbáld meg követni a cirkadián ritmust.Amikor lemegy a nap elmész aludni, mikor felkel meg felébredsz.Ez mondjuk nyáron kb 9 óra alvást tesz lehetővé. De aludhatsz többet is pl 10et. Este 11kor már érdemes mély alvás fázisban lenni, mivel ha később mész aludni, akkor már nem regenerálódik olyan tökéletesen a szervezet. Elalvás előtt már ne egyél 1-2 órával, mert akkor az emésztéssel lesz elfoglalva a szervezeted nem a pihenéssel és összeálmodsz mindenféle hülyeséget. Tanulásban sokan a pomodoro technikát alkalmazzák. Ennek az a lényege, hogy nem órákig tanulsz egyfolytában,mert akkor egy idő után már lefárad az agy és nem tud figyelni, hanem szüneteket tartasz, amik után visszajön a fókusz.Keress rá a módszerre.Van ehhez app is meg youtube-on is időzítő.Mint írták ébredés után az ideális időpont a tanuláshoz amikor még a legkipihentebb vagy. Az agyadat is tudod fejleszteni különböző technikákkal. Volt erről egy sorozat a címe: Átprogramozom az agyam.Ha jól emlékszem 3 részes. Több ismert technika is van, nyilván az egyik az ismétlés, ahol szintén megvan milyen időközönként érdemes ismételni a hosszútávú megőrzéshez az anyagot. A másik az összegzés/összefoglalás amikor összefoglalod magadnak miről is olvastál, tanultál.Illetve vannak egyéb memória módszerek pl memóriapalota ahol egy képzeletbeli térben(pl palota szobáiban) helyezed el a megjegyzendő dolgokat. Ez segíti az agynak a képi és asszociációs képességein keresztül megtalálni a keresett dolgot a memóriában.

Elvileg a séta is növeli az agyi aktivitást, szerintem ezért mászkálnak fel-alá a tudósok a rajzfilmekben mikor gondolkodnak valamin.

Érdemes az aznap feladott házit még aznap megcsinálni, illetve a feladott anyagot még aznap egyszer elolvasni amikor vettétek órán.

youtube-on: Tanulom magam csatorna: Tanulj akár egy zseni! - A Legjobb Tanulási Technikák