Folyton pörög az agyam, nem tudok másra koncentrálni, mi segítene?

Sziasztok,kb 1 honapja folyamatosan pánik szerűen előjön egy ilyen gondolkodás menet hogy én felnőtt korba milyen munkát szeretnék,annyira hogy másra nem is tudok koncentrálni,el sem tudom vonni a figyelmem mert annyira pörög az agyam. Hozzátennem hogy érthető legyen hogy mostanába nagyon gondolkozom hogy melyik hivatást válasszam,vendéglátóipar,és rendezvényezés az ami első szempont,édesapám rendezvényezébe van,egy céget visz. Ebbol faladóan jött,de emellett sok olyan dolog van ami átfut rajtam “mi lenne ha” mentalitással. Az a problémám hogy elég messze van hogy ezen gondolkozzak,és sajnos addig nem tudok koncentrálni. Illetve tényleg pánik szerűen jönnek,gyors szívveréssel pörög az agyam hogy mi lesz akkor,stb. Mit tegyek?