Android szoftver frissítés + Elveszett adatok - Hogyan lehetne visszatenni az SD kártyára lementett alkalmazásokat és a backup-olt kapcsolatokat?

SE Xperia Arc telefonomon szoftvert frissítettem, mivel a PC Companion jelezte, van új elérhető szoftver. Ki is írta hogy az Android 4-s már telepíthető is (egyáltalán mikor elérhető az Ice-cream Sandwich, mert nézegettem az SE blogján, semmi infó, az Android oldalán meg reklámozzák nagyba, de semmi konkrét információ), nagy boldogan feltelepítettem, aztán újraindulva a telefonomon nem találtam sem a letöltött alkalmazásokat, sem pedig a Kapcsolatokat. Az Android verziója 2.3-ról 2.3.4-re frissített. Ez még hagyján, de a mobilinternethez sem tudok csatlakozni, csak a wi-fihez. Mivel külföldi a telefonom (Orange UK) ezért van egy speciális alkalmazás, hogy az üzeneteket és a telefonszámokat lementi, de nem tudom visszavarázsolni, mert 3G-t javasol, wi-fivel meg el sem kezdi. Online meg nem találom, hogyan kell.

Az SD kártya meg csak a zenéimet és a képeimet ismeri fel, az alkalmazásaimat nem, hiába látom, hogy le lettek töltve még előzőleg (a mappáik megvannak). Nézegettem hogyan s miképp...

Eléggé tanácstalan vagyok, mit is kellene csinálnom, hogyan, mivel elég sok alkalmazásom volt és bizony nem gondoltam rá, hogy egyszer így járok...

Tudna valaki segíteni nekem? Megköszönném!