Miért nem tudok társaságban rendesen beszélni?

Szóval én elég introvertált vagyok, ami annyira nem zavar, de ugye nagyon szégyenlős is vagyok, alig tudok pár értelmes mondatot kinyögni több ember előtt, az osztályom előtt is. Nagyon félek hogy butának, hülyének néznek, pedig egyáltalán nem vagyok az, csak szóban, mások előtt nem tudom kifejezni magam és nem is merem, de ha magam vagyok akkor tök jó gondolataim vannak, ameddig tudom hogy ezeket más nem fogja tudni. Nem a kritika zavar, nem is tudom hogy magyarázzam. Csak ha mondok valamit, pl az osztály előtt, mindig azt érzem hogy rohadt hülye vagyok, a félelem hogy a többiek azt gondolják majd, hogy hülye vagyok. megbénít. Ha mondok is valamit nagy nehezen, minding azt hiszem hogy totál értelmetlen és mindenki arcán azt látom hogy furán néz, lesajnálóan. Mindig miután kell mondjak valamit több embernek, utánna nagyon semminek érzem magam, semmi önbizalmam, majd hogy nem sírok. Ha meg esetleg valamien felelésnél van ez, és jó jegyet kapok, úgy érzem nem érdemlem meg. Persze nem csak feltétlenűl az iskolában megy ez, bárhol. Mi ez? Mit tudok tenni? 16/L