Hogyan tudnám legyőzni ezt a hatalmas stresszt?

Most írtam meg én is a központi felvételit, mint minden 8.-os diák. Aki nem tudná, két részre van osztva az anyanyelvi és matek részre. Előszőr a magyarral kezdtünk és ott nem is volt semmi gond, szerintem a 40-45 pont meglesz. (az 50-ből) De aztán ami a matekon történt az borzalmas volt. Ránéztem a feladatokra és amikor észrevettem, hogy nem tudom egy kettőre rögtön a választ, elkezdtem nagyon bestresszelni. Aztán folyamatosan csak nőtt és nőtt a stressz szint, és a végén odajutottam, hogy görcsös hassal beadtam a felvételit, borzasztó eredményekkel. Miután hazaértem megnéztem a felvételit a javítókulcs nélkül és rögtön beugrottak, hogy hogyan kellett volna megcsinálni. Ennek ellenére a felvételit nagyon elrontottam, mert gondolkozni nem tudtam, annyira be voltam görcsölve. Szóval a kérdés csak az lenne, hogy hogyan lehetne leküzdeni ezeket a stressz úgymond rohamokat a közel jövőben?