Hogyan lehetnék kevésbé szégyenlős?

Van barátom pár hónapja, viszont neki is nehezen nyíltam meg, még most is néha. Az idegenekkel való beszélgetéstől meg tartok, bár nem tudom miért. Soha nem voltam az a beszédes fajta, társaságban, ha nem a legjobb barátaim vannak csak, akkor alig szólalok meg, többnyire csak figyelem a többieket, mert úgy érzem, hiába mondanék is valamit, a hangom elveszik és nem is figyelnek rám. Kettesben tudok beszélni emberekkel, de néha attól is félek. Amúgy nem vagyok egy társasági ember, régebben sem jártam el sehova. Egy kapcsolatban az zavaró, ha a lány mindig csak aranyos, meg visszafogott, és nem tud kiabálni, veszekedésnél meg esetleg sír is? Vagy inkább olyan lány kell, aki keményen vissza tud olyankor szólni?