Hogyan lehetnék barátságosabb és közvetlenebb?

Egyszerűen nem bírok felhozni egy témát, és nem bírok ellazulni, zárkózott leszek, néha pedig még ingerülten is válaszolok, de nem tudom hogy tudnék leszokni erről. Van, hogy félek kimondani dolgokat, de másoknak viszont megmondom a saját véleményem, néha pedig összevissza hablatyolok. Úgymond nem merek beszélni, és várom, hogy az illető hozzon fel valami témát, de sokszor ahhoz sem tudok hozzászólni, és már elegem van, hogy nem bírok ismerkedni.