Mit gondoltok? Ez már beteges?

[link]

Testtömegindex: 22.6

Percentilis: 75-90 között

A gyermek enyhén túlsúlyos.

49-től sorol a normális súlyúak közé. A 40 kg-ot csak akkor célozd be, ha meg is tudod tartani. Előbb próbáld megtartani mondjuk a 49 kg-ot, ha ezt sikerül természetessé vált táplálkozási, mozgási szokásokkal megtartani, akkor nézz ki alacsonyabb testsúlyt, mint célt.

#4: > Akkor a 40-49kg lenne a normális?

Kvázi. A 13 évesek 50%-a van ebben a súlycsoportban. (25% felette, 25% alatta.)

> Kb. mennyi idő mire lefogyok 45kg-ra?

Hibás kérdés. Ha nem eszel és nem iszol semmit, és futsz 12 órán keresztül, akkor lehet, hogy akár 6 óra alatt is. Persze kérdés, hogy túléled-e, illetve ha igen, akkor meg tudod-e tartani a testsúlyodat. Vannak ésszerű fogyókúrák, amelyek tényleges és hosszútávú hatást fejtenek ki. A közkézen forgó „hatékony” diétákkal vigyázni kell, mert a legtöbb pont azért okoz gyors fogyást, mert valamilyen hiányt okoz a szervezetben. Az „egy nap hús, egy nap…” diétákat felejtsd el. Lehet, hogy fogysz velük gyorsan és látványosan, de amint abbahagyod, vissza fogod szedni a kilókat, mert a szervezet érzékeli a hiányt és raktározásra készteti önmagát. A hatékony fogyókúrának két titka van:

- Teljes értékű, változatos táplálkozás. A mennyiséget persze ésszerűen megválasztva. Ha megfelelően lövöd be, akkor ebbe még egy süti is belefér. De minden nap egyél mindenfélét, fehérjét, szénhidrátot, stb… Teljes koplalással csak kudarcokat lehet elérni. Ha csak csökkented a napi bevitt mennyiségeket, akkor ahhoz hozzá fogsz szokni, természetessé fog válni.

- Mozgás. Ha nem mozogsz eleget, akkor hízni fogsz. Itt sem mindegy, hogy milyen mozgásról van szó, illetve milyen mértékben. Nem szabad túlzásba sem vinni. A napi maraton lefutás nem éppen jó módszer.

De nem vagyok szakember. Viszont lehet nem árt egy szakember véleményét is kikérni. Az internetes fórumokkal érdemes vigyázni, mert sok az önjelölt szakember, aki „tudja” a frankót, holott hülyeségeket beszél, mindenféle tudás nélkül. Én legalább tudom, hogy nem vagyok túl kompetens a témában, bár teljesen tájékozatlan sem.

Akarom mondani: Ha nem eszel és nem iszol semmit, és futsz 12 órán keresztül, akkor lehet, hogy akár 12 óra alatt is.

Sőt még így eszembe jutott, hogy a francia forradalom egyik nagy találmányával ennél jobb részidőt is sikerült elérni testsúlycsökkenés terén. :-)