Szerintetek mit tegyek, ha nem tudok ellene semmit tenni?

Most lehet hogy hülyén hangzik, de nem tudom hol a határ az igazi depresszió és a mindennapi élet között. De én már szerintem jócskán benne vagyok. Már alig bírok enni, ha egyedül vagyok rögtön pörög az agyam, egyik gondolat/probléma után jön a másik. Barátok előtt próbálok normális lenni. De érzem hogy már nem bírom sokáig tartani magam, és lassan betelik a pohár és nem bírok majd gondolkodni,ebből kifolyólag félek hogy valami durvát csinálok. Hogyan tudnám magam túltenni ezen vagy ezeken a bizonyos dolgokon? Vagy legalább ne gondolkodjak ennyi mindenen. Minden válaszra kíváncsi lennék, a pszihológia ajánlást kivéve...