Mit lehet tenni izgulas ellen?

Minden ember izgul nyilvan foleg vizsga elott(holnap lesz) de az en izgulasom mar tulmegy minden hataron, mar 2 napja nem birok rendesen aludni, folyton izzadok, wcznem kell, legutobbi vizsgamon elzsibbadt a kezem az izgalomtol, ugy izgultam, hogy mozgatni sem birtam, pedig tanultam ra es szerintem menni fog, de megis. Holnap majd a vizsgan minden bajom lesz, faznu fogok, remegni, zsibbadni, mig a tobbiek lazan rohogcselnek stb addig en szetizgulom magam. Mit lehetnr tenni ellene?