Fekvőtámasszal, haspréssel és kocogással 1-2 hónap szálkás lehetek? Kocka elérhető?

attól függ mennyi rajtad a súlyfölösleg illetve h van e egyáltalán izmod ami látszódjon. Bár 70 kilósan nem lehetsz kövér de gondolom nagyon kigyúrt sem. Ha csak szálkásodni szeretnél akkor az 1-2 hónap helyett legyen inkább 2-3. Napi 2 óra edzés és tökéletes táplálkozás. A kajálás a lelke mindennek ha az nincs rendesen beállítva az egész nem ér semmit.

HA izmosodni szeretnél előtte akkor mindenképp tömegnövelés. Nagyobb mennyiségű izom felépítése nagy adag szénhidrátbevitel. Majd ha úgy érzed h elég izomzat van rajtad azt elő tudod hozni a zsírréteg lebontásával.

Fogyni könnyű szálkásodni már sokkal nehezebb...