Hogyan lehet arra edzeni, hogy kibírjam a jeges fürdőt és az rövidnadrágos téli futást?

Fokozatosan hozzá tudod magad szoktatni, most leginkább hideg zuhany/fürdő segítségével, alkalmamként egyre hosszabb ideig, főleg míg ilyen meleg van.

A hideg vizet először a lábaidra engedd (azok egyénként is gyorsan hozzászoknak a hideghez), majd ha azok áthűltek, a felső testedre. Ősszel pedig próbálj minél tovább rövidnadrágban járni, akkor is, ha már reggel hideg lesz.

Nekem bevált, télen is kizárólag rövidnadrágban futok, egyáltalán nem fázok így, sőt kb. 0 fokig hosszú ujjú felsőre sincs szükségem.

Hidegben általában könnyebben elkaphatunk betegségeket, ha az immunrendszerünk nem túl jó, amit generál az is, hogy ilyenkor (az őszi-téli időszakban) amúgy is sokan betegek (nátha, influenza stb.), ugyanakkor nem önmagában a hidegtől fázunk meg és leszünk betegek. Ha viszont (fokozatosan) hozzászoktatod magad a hideghez, nagyobb lesz a türöképességed és ellenállóbb lesz az immunrendszered is (amit persze nem árt a téli időszakban némi vitaminnal is erősíteni).

Magamat is fokozatosan szoktattam hozzá a hideghez, jó ideje már csak hideg vízzel fürdök, és télen sem érint rosszul különösebben a hideg. Kabátot nem szoktam hordani, az elmúlt télen pedig szinte végig pulóvert és térdnadrágot hordtam.