Hogyan jussak túl egy sokkon?

Múlt hónapban beteg voltam és egyedül voltam otthon egy hétig. Kb a 3. napon hallottam, hogy valaki próbál bejönni a házba, végül nem sikerült neki, el is kapták. Lett riasztónk, pánikgombunk meg mindenünk, de még úgy is félek itthon lenni, ha a családtagok is itt vannak. Olyan, mintha még mindig azt hallanám, hogy valaki piszkálja a zárat, néha kinézek, de senki nincs ott. Nem szeretném még egyszer átélni azokat a dolgokat... Próbáltam zenét hallgatni, elfoglalni magam meg ilyesmik, de akkor is hallom, leveszem mondjuk a fülhallgatót, nem hallok semmit, visszateszem, rá pár percre megint. Nagyon idegesítő, hogy a saját otthonomban nem érzem magam biztonságban... Mit kéne csinálnom, hogy ez elmúljon és ne ezen rágódjak?