Mit tegyek, ha ilyen szinten nem tudok tömegelni?

15 éves srác vagyok, már kb 2 éve elegem van abból, hogy a környezetemben lévő emberek genetikája olyan, hogy alapból úgy néznek ki a srácok, mint egy nagyon alap testépítő. Ugye testalkat, meg genetika baromi sokat számít... én viszont tenni szeretnék azért, hogy nekem is jobb legyen a fizikumom.

Ectomorph testalkatom van, a világért sem tudok könnyen izmot építeni, és főleg nem azért, mert semmilyen alapétvágyam nincs.

A helyzet az, hogy megeszek mondjuk 30g rizst, meg mellé egy szelet csirkemellet, és ezzel már el is teltem... pedig ahhoz, hogy izmot tudjak építeni, szabályosan zabálnom kellene, napi 7 étkezésben, 10x ennyi rizst, és még pár szelet husit, meg zöldségeket.

De egyáltalán semmi étvágyam hozzá.

Szerintetek mivel fokozzam az étvágyamat? Végezzek több fizikai munkát, vagy mi legyen?