Hogyan fogyjak le minél előbb?

Egyél kevesebb töltöttkáposztát

Ne egyél fehér kenyeret csak teljeskiörlésüt abból is csak 1-2 szeletet esetleg hármat. Tízóraira uzzsonnára egyél valami gyümölcsöt esetleg műzlit, diót, kesudíót, mandulát, napraforgómagot egy kisebb marékkal. Igyál sok vizet. Ha meg akarod őrizni az izmaidat akkor egyél tükörtojást vagy főtett igyál 1 bögre tejet ezt szintén ha megéhezel a tojást lehet reggelire esetleg egy kis virslivel vagy baconnal. A lényeg, hogy naponta ötször étkezz kicsit kevesebbett. Sportolj heti legalább 3 órát. Ha esetleg még izomból növelni akarsz akkor esetleg felülés, gugolás, fekvőtámasz ezek megerősítenek... Zsírégetésnél pedig a futás ami remek kardió edzés és szálkásít is. Vagy vannak applikációk is amit letölthetsz a telefonodra és ott van torna hasra karra lábra és kardió is napi 10 perc. Ha nem vagy hozzászokva a testmozgáshoz akkor kezdetnek sportolj az első héten csak 15 percet minden nap vagy második nap és ha nem bírod pihenj közben. Egyél zsírégető gyümölcsöt zöldséget ilyen a narancs és a paradicsom legalább annyít segítenek hogy az esetleges zsír nem rakódik le. Válassz valami hobbit kosár, kézi, ugrálókötél biciklizés, karate, néptánc, hiphop és már meg is van a heti tornádnak a fele és közben jót szórakozol. Hétvégéken csinálhatsz gyümölcs-zöldség salátát, rengeteg recept van a neten. Vagy menj el kutyát sétáltatni vagy csak simán sétálni egy 20 percet a lényeg, hogy nem lassan, hanem gyorsan ritmusosam. Sok sikert!