Eddig egyfolytába csak a gépnél tudtam ülni. Életmódot változtatnák! Segtenétek? *LENT*

Az a lényeg, hogy ne halogass. Kezdj el azonnal változtatni. Mozogni először is. Amúgy a fogyásban az első az, hogy állj le az üdítőkről. Ami itt probléma, ha a családod zabál és folyton tele a hűtő mindennel. Úgy elég nehéz.

Próbálj meg kimenni a lakásból minden nap. mindegy, hogy hova. Sétálj egyet. Menj el megnézni valamit a környéken.

Ez egy jó alap gyakorlat:

https://www.youtube.com/watch?v=KgjZiasrSnw

Még evés előtt csináld meg reggel, minden nap lehetőleg. Nagyon lassan fog felépülni benned. A lényege a rendszeresség. És nem látszik, de ahogy erősödsz majd egyre több dologra tudsz figyelni közben egyre jobban megtudod feszíteni az izmaidat. De az elején csak annyi a lényege, hogy csináld meg őket és mindegyik sorozatból amennyi kényelmesen megy. És nem szabad sietned. És ne rövid távot tűzz ki, hanem azt, hogy tartósan alakítsd át az életed olyanná, hogy amikor 40 leszel is jó karban legyél.

Aztán ha már megy ez a gyakorlat rakhatsz mellé dolgokat, ha valamire jobban szeretnél edzeni. Sacc egy év mire belejössz.