A gonosz énem elnyomja a jót, mit tegyek? (A többi részletesen lent)

Két énem van, az egyik "jó", a másik " gonosz. A jóról nem ejtenék szót, viszont a gonoszról igen. A gonosz énem idegesség hatására jön elő belőlem, és olyankor egy teljesen másik embernek érzem magam, aki csak ölni akar, és azt látni ahogy mások a fájdalomtól szenvednek, és én akarom okozni nekik a fájdalmat. Ma eléggé előjött belőlem ez az érzés és elképzeltem azt, hogy számomra minden fontos embert, családtagot, barátot megkínzok, majd utánna megölöm őket. A legrosszabb az volt, hogy miközben magam elé képzeltem ezeket a jeleneteket, mosolyogtam és nevettem rajta, egyfajta kielégítő érzés volt és nagyon tetszett. A jó hír ezzel kapcsolatban az, hogy ez az énem csak magasan fokozott idegességre, félelemre és depresszió hatására tör ki belőlem. A rossz hír, hogy egyre gyakrabban érnek egyszerre az előbb említett dolgok. Mit tegyek, hogy lenyugodjak ilyen esetekben, ha előtörne belőlem? ( komoly válaszokat várok.)