Mostanában rosszul alszok és valami altató kapszulát keresek olcson vénynélkül kaphatot?

Szia!

A rossz alvás ellen jó vény nélkül kapható valeriána kapszula (macska gyökér)többféle verzióba (Valeriana, Valeriana Relax, Valeriána harmony stb. ) Általában komlóval, golgotavirággal magnéziummal stb. szokták még feljavítani a hatását. És olyan 800-1500 ft lehet kapni (kiszereléstől márkától hatóanyag mennyiségtől függően)

Esetleg természetesebb módszerek közül meleg tejet, levendula teát, citromfű teát, vagy esetleg a herbariának külön nyugtató tea keverékét is kipróbálhatod. Ezek olyan 500-1000 ft között vannak de általában kevesebb ható anyagot tartalmaznak. Még ami segíteni szokott a stresszes életmód mellőzése (sajnos szinte lehetetlen), alvás előtt legalább 2-3 órával sportolás, sétálás (ha ennél kevesebb idő telik el előfordulhat, hogy még jobban megnehezíti az alvást), relaxáció, (ha ismersz, de youtubon is találsz irányított relaxációt), 6 után ne nagyon egyél, főleg ne megterhelőt.

Remélem tudtam segíteni, aludj jól!