Helosztok! 14 éves vagyok, az iskolában mindíg megvernek! 40 kg, izmos akarok lenni, de nagyon nemtudom hogy hogyan! Hogyan legyek nagyon izmos?

Aranyapám :) az nem fog menni egyik napról a másikra . Ne izmos akarj lenni, inkább jelentkezz egy önvédelmi tanfolyamra vagy sport körbe, sport klubba . Karate ?

Kezdj el valami küzdősportot, és mellé erőnléti edzés

Attól, hogy izmos leszel nem lesz semmi mozgáskultúrád. Ugyanaz a beszari leszel izmosan is. Nyomjátok le 1v1be

Attól, hogy izmos leszel még félhetsz. Az meg a másik, hogy ez nem egyről a kettőre megy. Sok idő és munka meg étkezés függő, hogy kigyúrd magad. Több biztonságérzetet ad egy paprikaspray. Fújd pofán őket, ha megtámadnak, de ne az iskolába tedd. Ne tudja senki hogy van nálad, ne mutogasd, ne dicsekedj vele és lehetőleg ne fenyegess vele senkit. Valahogy old meg, hogy iskolán kívül támadjanak rád.

használhatsz fehérjeport, de hát igen több hónapot kell edzened hogy izmos legyél vagy jó a paprikasprai is de a legjobb ha minél messzebre mész őlük