Mitcsinaljak hogy jobb formaja legyen?

Melltartó hordásától elvileg beáll az alakja egy idő után, legalább is én ezt hallottam. Ha még nem hordasz akkor kezdj el szerintem.

Esetleg majd ha nőgyógyász közelébe jutsz, vagy visszamész az orvoshoz kérdezz rá nála, de amúgy egy normális pasit nem érdekel hogy hogy néz ki a melled, vagy hogy mekkora (nem a te korosztályod legfőképp).

Vannak kifejezetten mellformáló torna gyakorlatok, nézz utána a neten. Amúgy nicht bekakken, még simán 5-6 év mire a melleid elnyerik a végleges formájukat és méretüket.

Örülj neki, hogy nagyok. Sokkal fontosabb, hogy nagy legyen, mint az hogy milyen a formája. Férfiként mondom mindezt, szerintem csak a nagy a szép. Egyébként lehet csak te látod úgy, hogy lógósak valójában teljesen normális mell formájuk van. Ne a szilikon labdákból indulj ki, az nem normális forma, egy igazi mell nem úgy néz ki.

Én meg férfiként mondom, hogy az alak fontosabb, mint a méret. Fekvőtámasz segít, ha eleget csinálsz, nem hébe-hóba párat. Kitartó edzéssel meg lehet emelni. Ha nem segít, akkor konditeremben, vagy otthon fekve nyomás nagyobb súllyal izmot növeszt, kicsit fogysz a melledből (is) és közben a megnövekedett izom kicsit ki is emeli. Szebb lesz. Arra kell vigyázni, hogy kéne egy valós mérce, egy megbízható ismerős, mert magadat torznak láthatod a sokadik edzés után is. Aztán annyira túledzed magad, hogy azért lesz csúnya, de te még mindig nem azt fogod látni, amit el akartál érni. Legyen aki leellenőrzi. Esetleg egy jó barátnő. 1-2 hónap fekvenyomás fehérjével megdobva már szépen kiemeli, aztán be kell állni egy állandó súlyra, nem emelni a nehézséget. Szóval először emelni kell a tömeget, aztán az elért hatás után már csak szinten kell tartani! A "Sárga kapszula" c. könyvet ajánlom, pdf-ben is letölthető fillérekért.