Hogyan ildjam meg hogy napi 5-6 óra alvás elég legyen?

Csak tippként javasolnám, hogy az agyi keringésedet javítsd, illetve a szervezeted ásványianyag ill. vitamin háztartását tartsd rendben. Egy laborvizsgálattal nézesd meg, nem vagy-e vashiányos, mert az okozhat fáradtságot. Vasat lehet pótolni, de csak receptre írt készítménnyel.

Pajzsmirigy alulműködés szintén fokozza a fáradtságérzetet, fokozza az alvásigényt. Pajzsmirigy működése szintén laborvizsgálattal kideríthető. (TSH hormont kell nézetni.)

Lecitin, ginko biloba, ginzeng kapszulában kapható étrendkiegészítők - különböző kombinációban található (pl. DM-ben, Rossmannban, gyógyszertárban, gyógynövényboltokban)- az agyi keringésre hatnak, ami által frissebbnek érezheted magad, javul a koncentráció készséged.

Étkezésnél érdemes figyelni az ennivalóid minőségére. Gyümölcsöt, zöldséget nagy arányban kellene, hogy tartalmazzon.

Nem vagyok szakember, de az ismereteim alapján ezek jutottak eszembe, amik befolyásolhatják az alvásigényt.

Mennyire aktív a napod, mennyit sportolsz?

Táplálkozásod rendben van (rendszeres, tápláló "egészséges")?

Mennyi idős vagy? Mivel foglalkozol?

Nálam pont fordítva van. Alig alszom.

Napi 10-14 órát dolgozom a munkahelyemen (pörgök, egész nap, össze-vissza eszem /ahogy idő van/). Otthon este meg nyomom a maszekot és van, hogy reggelig, mert nem tudok elaludni. 3-4 óra alvás után már csak forgolódok.