Hogy kezeljem a lámpalázat?

12.éve énekelek, tanulok énekelni művészeti iskolában, rengeteg fellépésem volt már, több helyen is részt vettem már(Megasztár, Csillag születik stb.) Az a baj, hogy nagyon lámpalázas vagyok, fellépés előtt már 2nappal nem tudok aludni, ha oda kerül a sor, akkor meg olyan fáradt vagyok, hogy majd leesek a színpadról:S Remeg kezem, lábam, hangom, mindenem. Mit csináljak, hogy ez elmúljon?Ez miatt sosem tudok úgy teljesíteni, ahogy próbákon:((