Mit tegyek ebben az esetben? (lent)

- Ne igyál semmilyen cukros italt, csak ásványvizet vagy sima vizet.

- Ne egyél fehér kenyeret, inkább félbarnát/barnát, de ezekből se sokat.

- A legtöbb édességet vond el magadtól. De ha nem bírod ki, akkor egyél pl.: egy tábla csokiból csak egy kockát és azt szopogasd el és utána már jobb lesz vagy vegyél be egy cukrot.

- Ha van valami puding, süti a hűtőben azt jobb kivenni és olyan helyre tenni, ahol nincs szem előtt. Így nem kell majd minden hűtőnyitásnál azokat bámulnod.

- Ha nassolni szeretnél, akkor csoki/chips helyett egyél gyümölcsöt/zöldséget.

- Próbáld minden étkezésedet zöldséggel kiegészíteni, mert azok telítenek.

- Sose edd tele magad. Egy nap egyél többször kisebb adagokat, de akkor azok tényleg kicsik legyenek. Ha pl.: úgy érzed, hogy ennél még egy tányérral, akkor azt ne tedd vagy ha szeretnél még egy rántott húst enni, akkor arról mondj le.

- Ne egyél gyorsan.

- Igyál sok vizet.

- Este 6 után már ne nagyon egyél.

- Ne hánytasd magad, mert az nem jó semmire...

- Nem tudom, hogy a sportolás alatt mit értesz, de gondolom futást. Szerintem neked lehet hasznosabb lenne először inkább tornázni (hidd el azzal is sokat tudsz fogyni és formálni magad ;) ).

Gyakorlatok:

- [link] (a cím ne tévesszen meg ;) )

- [link]

- [link]

- Ugrókötelezés.