Mit vethetnék be stresszoldóként? Tudodtok ajánlani természetes nyugtató hatású dolgot?

Tudom hogy valamenyirre természetes de engem nagyon zavar ..Ha elutazok valahova több napra osztálykirándulás , külfüldi út akkor izgoluk előtte nap , annyira hogy sokszor aludni is csak alig tudok max 4-5 órát , ez nagyon zavar ,mert így sokszor a kirándulás se élvezem a fáradtságtól , probálom elterelni a figyelmem , vagy például mély levegőt venni és citro teát is iszok de nem mindig hatásos ...