Fogyás has tájékról?

Elösszöris, tudom h nincs helyi zsírégetés!

(20éves fiú vagyok 75kg 175cm)

A gyógyszertárban van egy gép,ami 100Ft-ért megméri a vérnyomásod, szív verésed... testzsír %-od.

Nekem 11%-ot írt.(Gondolom ez van megközelítő érték nem a pontos)

Ezen a képen megmutatják h milyennek kéne lennie:

[link]

(ez alapján inkább olyan 20%,és ez nagyon zavar)

Próbálok figyelni h mit eszek...a csokit/üdítőket próbálom mellőzni.

A kérdésem az volna hogyan fogyhatnék egy kicsit hasról?

Elkezdtem biciklizgetni,a telómon van egy progi ami méri a sebességet,utat, kalória égetést.

1,5 óra alatt 30km 600kcal.

Viszont ez nem hiszem h hasról megy le...ezért keresek vmi féle aerob edzést amit itthon is tudnék csinálni?

Tudnátok ilyeneket linkelni?

Köszönöm!