Hogyan tudnék hatékonyabban aludni, gyorsabban kipihenni magam?

Az alvás és a pihenés nyitja legfőképp a lelki állapotod. Ha valami régóta bánt legbelül,akkor abba belefáradsz és úgy érzed sosem pihened ki magad eléggé. Bizonyára a környezeti tényezők is segítenek,de azok másodlagos szempontok. Én meditálok lefekvés előtt,ha olyan van és az esetek többségében úgy alszom mint a bunda. Mióta a suli mellett dolgozom azóta van,hogy 8-10 órákat is simán alszok anélkül,hogy felkelnék. Viszont előfordult munka mellett 4-5 órás alvás is,mikor az exem sokat járt a fejemben.