Hogy tudnék lenyugodni annyira, hogy minél előbb elaludjak?

Elég rossz itthon a környezet. Egy elvileg elég közel álló ember számomra elviselhetetlenül undorítóan viselkedik. Nem bánt vagy ilyesmi, de valamiért ez nagyon megvisel. Olyan elviselhetetlen és őrült a viselkedése, hogy legszívesebben megütném. De nem teszem természetesen. Alkohol, vagy más hatására ilyen, ami(k)ről nem akar leszokni. Elköltözni nem tudok. Ráadásul van egy ember, akit szeretnék elfelejteni, de ha megtudok róla valamit, vagy látom, nagyon rosszul leszek. Most is ez történt. Tudna valaki ajánlani valami módszert, amivel le tudnék nyugodni?